Mein Raum ist eröffnet - mit Garderobe und Dusche/WC.
Ich freue mich, dich an der Uetlibergstrasse 107, 8045 Zürich begrüssen zu dürfen.

Yogaraum

 

Yoga 
Ich habe früher eher fliessendes Yoga unterrichtet. Mehr und mehr wird mein Yoga feiner, langsamer und noch präziser in der Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen), jedoch nicht weniger kraftvoll. Diese sind ein Teil des Yoga, genauso gehören Pranayama (bewusste Führung des Atems), Chanting (Mantras singen), Mudras (Handgesten) und Meditation dazu. Oft arbeite ich auch mit Musik. Die Entspannung und Yoga Nidra sind mir sehr wichtig. Meine Reisen nach Indien und in der ganzen Welt waren und sind die beste Lebensschule einerseits. Andererseits ist es das Familienleben mit zwei Kindern. Die Welt ist voller Gelegenheiten, sich selber besser kennnenzulernen. Jeder Tag, jeder Moment, ist eine neue Chance, das Hier und Jetzt zu leben! Und Yoga ist ein wunderbares Werkzeug dazu.




Yoga für Kinder - im Moment keine regulären Stunden. Am Dienstag bin ich jeweils in der Wings school am unterrichten.

Der Kurs richtet sich an Kinder von 4 - 11 Jahren.
Jedes Kind ist willkommen!
Alles was es dazu braucht, ist Neugier und Freude, etwas Neues zu lernen. Wir werden zusammen die Sonne grüssen,
Tiere nachahmen, in Geschichten eintauchen, singen, philosophieren, laut und still sein.
Meine beiden Kinder sind 7 und 11 Jahre alt und haben mich dazu inspiriert, kleinen Menschen Yoga näher zu bringen.
Sie sind meine grössten Lehrer! Ich finde es ganz wichtig, Ihnen die Essenz des Yoga beizubringen: sich mit dem Ort der
Ruhe, Kraft und Zufriedenheit in sich drin zu verbinden, egal, was für ein Sturm draussen in der Welt tobt.

Familienyoga findet immer mal wieder statt. Bist du interessiert?
Dann melde dich per Mail und ich trage dich in meinen Newsletter ein.




Schwangerschaftsyoga - im Moment keine regulären Stunden.
Die Schwangerschaft ist eine besonders heilige Zeit im Leben einer Frau - wunderbar, wenn wir dies zelebrieren können.
Wir üben sanfte, fliessende Asanas, verschiedene Atemtechniken, chanten und tönen und bereiten uns auf die Geburt vor.
Bewusstwerden des sich verändernden Körpers. langsamer werden und entspannen - dies sind zentrale Themen in meinen
Schwangerschaftsyoga Lektionen. Ich bin dankbar, dass ich meine Erfahrung als gewesene Schwangere und jetzige Mama weitergeben darf!
 

Yoga hilft mir, immer wieder ins Hier und Jetzt zurückzufinden. Meiner Intuition zu vertrauen und zu folgen. Zufrieden zu sein, mit dem, was ist. Im Moment zu leben. 

Inspiriert bin ich durch meine LehrerInnen Silvia Risi, Ida Kost-Eggenberger, T.K.V Desikachar, Christine May, Rachel Zinmann, Richard Hackenberg, Doug Keller - und meine Familie, meine Freunde, mein Meditationslehrer in Rishikesh, Gandalph, Tiere, die Natur, das Reisen fern und nah, und alle, mit denen ich ein Stück des Weges gehen durfte und darf - Danke!

Im Jahr 2007 absolvierte ich Das one month intensive training von T.K.V Desikachar in Chennai, Indien und im Jahr 2009 das Yoga Alliance 200 Stunden Teacher Training im Airyoga, Zürich mit Christine May, Richard Hackenberg, Rachel Zinmann, Doug Keller und Michael Thurnheer. Anfang 2010 reiste ich erneut nach Indien und assistierte meiner australischen Lehrerin Rachel Zinmann in Goa und besuchte das einwöchige Retreat von Richard Hackenberg. Anschliessend verbrachte ich längere Zeit in Rishikesh, wo ich vor allem verschiedene Meditationstechniken lernte und mich mein Lehrer einweihte. In Varanasi blieb ich mehrere Wochen, wo ich mich dem Puls dieser magischen Stadt hingab, Yoga praktizierte und an andere Reisende unterrichtete.

Im 2011 durfte ich das grosse Glück erfahren, Mama von meinem Sohn zu werden. Seitdem hat sich meine Yogapraxis verändert. Es ist nun die Herausforderung, im Alltag jeden Moment bewusst leben zu können, im Hier und Jetzt zu sein.
Bis zum Tag der Geburt habe ich Yoga praktiziert und es hat mir sehr geholfen, mich stark und gut zu fühlen - auf physischer und mentaler Ebene. Dies möchte ich in meinen Schwangerschafts Yogaklassen gerne weitergeben und habe die Ausbildung zur diplomierten Schwangerschaftsyogalehrerin nach Birthlight im Frühling 2013 abgeschlossen. Im 2015 habe ich mit grosser Freude meine Tochter geboren - was für ein Glück, Mutter zweier so wunderbarer Kinder zu sein! 
Im Frühling 2018 machte ich die Weiterbildung zur Kinderyogalehrerin. Ich freue mich sehr auf viele verschiedene kleine Yoginis und Yogis!

Durch zwei längere Aufenthalte im Ayurvedic hospital Vedasudha in Südindien habe ich mich intensiv mit Yoga Nidra auseinandergesetzt. Durch tägliches Praktizieren während der letzten drei Jahre, hat es mich der Meditation nähergebracht.

Weiterbildungen beim Yogastudium Zürich: Pranayama (2015/16) und Therapeutic Adjustment (2019)
MBSR-Kurs mit Patrik Noser (2018)
Meditationslehrerin und Mental Coach bei Shiva Rocks St. Gallen (2020/21)
Systemische Aufstellungen mit körperbasierter Traumalösung bei Barbara-Elisa Brantschen (2022-2024)
Diverse Weiterbildungen durch Workshops im In- und Ausland, Selbststudium und Online.
Aktuell gerade in Anusara Yoga mit Barbra Noh und Kirtan mit Jai Uttal

Montag
  9:00 - 10:15 Yoga
12:15 - 13:30 Yoga und Nidra
19:00 - 20:15 Yoga 
 

Dienstag
  7:30 -  8:45 Yoga 


Mittwoch
  8:30 -  9:45 Yoga 
18:00 - 19:15 Yoga - Anfänger



Preise 
Probelektion 27.-
Einzellektion 27.-
10er Abo     250.-


Privatlektion
60 Minuten für 120.-


Systemische Aufstellung mit körperbasierter Trauamlösung
Eine Session dauert ca. 2-3 Stunden und kostet 150.-
Für Fragen dazu können wir gerne auch vorher telefonieren.
Termine sind am Donnerstag oder Freitag Vormittag möglich.



Fragen und Anmeldung:
Alexandra Mikronis - 078 898 87 27
alexandra@premrachana.ch

 

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kym.org                          - Krishnamacharya Yoga Mandiram
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vedasudha.ch                - Ayurvedic hospital and spiritual retreat in India

Alexandra Mikronis
8045 Zürich

078 898 87 27
alexandra@premrachana.ch