YOGA Selfcare Retreat im Frühling 2022

Brauchst Du eine Pause? Zeit für Dich?


Ich freue mich sehr, an Pfingsten 2022 die Möglichkeit zu
bieten, eine Auszeit
zu nehmen.
Vier Tage nur für DICH!
Die zauberhafte Umgebung im Naturpark
Beverin lädt
uns ein, den Körper mit Yoga stärken, den Geist mit
Meditation 
zur Ruhe kommen lassen, die Seele in der
Natur nähren - all das werden wir
in diesen vier Tagen
bewusst erleben. Es gibt grossartiges Essen, frisch und

biologisch gekocht, eine wunderschöneUnterkunft und die
Möglichkeit, in der Gruppe
auszutauschen oder sich auch
zurückzuziehen.
Zeit für Spaziergänge oder einfach
 
Mut zur Pause gibt es
bewusst genug.



Dazu werden wir Schweigezeiten halten und 'Stream of
consciousness writing'
praktizieren.


Die Teilnehmerzahl ist auf 11 beschränkt - es stehen insgesamt
6 Doppelzimmer zur 
Verfügung, die auch als Einzelzimmer
genutzt werden können.



Details




Anmeldung per sofort möglich:

alexandra@premrachana.ch
078 898 87 27

Ich freue mich auf Dich!







 

Yoga Flow
Ich unterrichte eher fliessendes, kraftvolles Yoga und lege viel Wert auf die präzise Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen). Diese sind ein Teil des Yoga, genauso gehören Pranayama (bewusste Führung des Atems), Chanting (Mantras singen), Mudras (Handgesten) und Meditation dazu. Es ist mir wichtig, auf meine Schüler einzugehen und ihnen meine Liebe zum Yoga weiterzuvermitteln. Meine Reisen nach Indien und in der ganzen Welt haben mich stark beeinflusst. Jeder Tag, jeder Moment, ist eine neue Chance, das Hier und Jetzt zu leben! Und Yoga ist ein wunderbares Werkzeug dazu.




Yoga für Kinder - laufende Kurse
Der Kurs richtet sich an Kinder von 4,5 - 10 Jahren.
Jedes Kind ist willkommen!
Alles was es dazu braucht, ist Neugier und Freude, etwas Neues zu lernen. Wir werden zusammen die Sonne grüssen,
Tiere nachahmen, in Geschichten eintauchen, singen, philosophieren, laut und still sein.
Meine beiden Kinder sind 6 und 10 Jahre alt und haben mich dazu inspiriert, kleinen Menschen Yoga näher zu bringen.
Sie sind meine grössten Lehrer! Ich finde es ganz wichtig, Ihnen die Essenz des Yoga beizubringen: sich mit dem Ort der
Ruhe, Kraft und Zufriedenheit in sich drin zu verbinden, egal, was für ein Sturm draussen in der Welt tobt.

* Kurse finden immer von Schulferien zu Schulferien statt *
* Anmeldungen per Mail an alexandra@premrachana.ch *





Schwangerschaftsyoga - im Moment keine regulären Stunden.
Die Schwangerschaft ist eine besonders heilige Zeit im Leben einer Frau - wunderbar, wenn wir dies zelebrieren können.
Wir üben sanfte, fliessende Asanas, verschiedene Atemtechniken, chanten und tönen und bereiten uns auf die Geburt vor.
Bewusstwerden des sich verändernden Körpers. langsamer werden und entspannen - dies sind zentrale Themen in meinen
Schwangerschaftsyoga Lektionen. Ich bin dankbar, dass ich meine Erfahrung als gewesene Schwangere und jetzige Mama weitergeben darf!
 

Yoga hilft mir, immer wieder ins Hier und Jetzt zurückzufinden. Meiner Intuition zu vertrauen und zu folgen . Zufrieden zu sein, mit dem, was ist. Im Moment zu leben. 

Inspiriert bin ich durch meine LehrerInnen Silvia Risi, Ida Kost-Eggenberger, T.K.V Desikachar, Christine May, Rachel Zinmann, Richard Hackenberg, Doug Keller - und meine Familie, meine Freunde, mein Meditationslehrer in Rishikesh, Gandalph, Tiere, die Natur, das Reisen fern und nah, und alle, mit denen ich ein Stück des Weges gehen durfte und darf - Danke!

Im Jahr 2007 absolvierte ich Das one month intensive training von T.K.V Desikachar in Chennai, Indien und im Jahr 2009 das Yoga Alliance 200 Stunden Teacher Training im Airyoga, Zürich mit Christine May, Richard Hackenberg, Rachel Zinmann, Doug Keller und Michael Thurnheer. Anfang 2010 reiste ich erneut nach Indien und assistierte meiner australischen Lehrerin Rachel Zinmann in Goa und besuchte das einwöchige Retreat von Richard Hackenberg. Anschliessend verbrachte ich längere Zeit in Rishikesh, wo ich vor allem verschiedene Meditationstechniken lernte und mich mein Lehrer einweihte. In Varanasi blieb ich mehrere Wochen, wo ich mich dem Puls dieser magischen Stadt hingab, Yoga praktizierte und an andere Reisende unterrichtete.

Im 2011 durfte ich das grosse Glück erfahren, Mama von meinem Sohn zu werden. Seitdem hat sich meine Yogapraxis verändert. Es ist nun die Herausforderung, im Alltag jeden Moment bewusst leben zu können, im Hier und Jetzt zu sein.
Bis zum Tag der Geburt habe ich Yoga praktiziert und es hat mir sehr geholfen, mich stark und gut zu fühlen - auf physischer und mentaler Ebene. Dies möchte ich in meinen Schwangerschafts Yogaklassen gerne weitergeben und habe die Ausbildung zur diplomierten Schwangerschaftsyogalehrerin nach Birthlight im Frühling 2013 abgeschlossen. Im 2015 habe ich mit grosser Freude meine Tochter geboren - was für ein Glück, Mutter zweier so wunderbarer Kinder zu sein! Der Alltag mit ihnen ist Yoga pur.
Im Frühling 2018 machte ich die Weiterbildung zur Kinderyogalehrerin. Ich freue mich sehr auf viele verschiedene kleine Yoginis und Yogis!

Durch zwei längere Aufenthalte im Ayurvedic hospital Vedasudha in Südindien habe ich mich intensiv mit Yoga Nidra auseinandergesetzt. Durch tägliches Praktizieren während der letzten drei Jahre, hat es mich der Meditation nähergebracht.

Weiterbildungen beim Yogastudium Zürich: Pranayama (2015/16) und Therapeutic Adjustment (2019)
MBSR-Kurs mit Patrik Noser (2018)
Meditationslehrerin und Mental Coach bei Shiva Rocks St. Gallen (2020)

Montag
  9:00 - 10:15 Yoga Flow
16:15 - 17:00 Yoga für Kinder von 6 - 10 Jahren
19:00 - 20:15 Yoga Flow
FGZ Bewegungsraum, Schweighofstrasse 238, 8045 Zürich.
Beim Friesenbergplatz.
 

Dienstag
16:30 - 17:15 Yoga für Kinder von 4 - 6 Jahren 
17:30 - 18:15 Yoga für Kinder von 6 -10 Jahren
Gemeinschaftsraum der Rotach Siedlung Triemli 1, Schweighofstrasse 429, 8055 Zürich.
Von der Tram-/ Bushaltestelle Schaufelbergerstrasse ist es 2 Gehminuten.


Preise 
Probelektion 27.-
Einzellektion 27.-
10er Abo     250.-


Privatlektion
60 Minuten für 100.-


Yoga für Kinder
Dies ist ein in sich abgeschlossener Kurs und geht immer von Schulferien zu Schulferien.
Die Kurspreise varieren deshalb. 


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Fragen und Anmeldung:
Alexandra Mikronis - 078 898 87 27
alexandra@premrachana.ch

 

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Alexandra Mikronis
8045 Zürich

078 898 87 27
alexandra@premrachana.ch