Yoga Flow
Ich unterrichte eher
fliessendes, kraftvolles Yoga und lege viel Wert auf die
präzise Ausrichtung der
Asanas (Körperhaltungen). Diese sind ein Teil des Yoga, genauso gehören
Pranayama (bewusste Führung des Atems),
Chanting (Mantras singen),
Mudras (Handgesten) und
Meditation dazu. Es ist mir wichtig, auf meine Schüler einzugehen und ihnen meine Liebe zum Yoga weiterzuvermitteln. Meine Reisen nach Indien und in der ganzen Welt haben mich stark beeinflusst. Jeder Tag, jeder Moment, ist eine neue Chance, das Hier und Jetzt zu leben! Und Yoga ist ein wunderbares Werkzeug dazu.
Yoga für Kinder - laufende Kurse
Der Kurs richtet sich an Kinder von
4,5 - 10 Jahren.
Jedes Kind ist willkommen!
Alles was es dazu braucht, ist
Neugier und Freude, etwas Neues zu lernen. Wir werden zusammen die Sonne grüssen,
Tiere nachahmen, in Geschichten
eintauchen, singen, philosophieren, laut und
still sein.
Meine beiden Kinder sind 6 und 10 Jahre alt und haben mich dazu inspiriert, kleinen Menschen Yoga näher zu bringen.
Sie sind meine grössten Lehrer! Ich finde es
ganz wichtig, Ihnen die
Essenz des Yoga beizubringen: sich mit dem Ort der
Ruhe, Kraft und Zufriedenheit in sich drin zu verbinden, egal, was für ein Sturm draussen in der Welt tobt.
* Kurse finden immer von Schulferien zu Schulferien statt *
* Anmeldungen per Mail an alexandra@premrachana.ch *
Schwangerschaftsyoga - im Moment keine regulären Stunden.
Die Schwangerschaft ist eine besonders
heilige Zeit im Leben einer Frau - wunderbar, wenn wir dies zelebrieren können.
Wir üben sanfte, fliessende
Asanas, verschiedene
Atemtechniken, chanten und tönen und bereiten uns auf die
Geburt vor.
Bewusstwerden des sich verändernden Körpers.
langsamer werden und
entspannen - dies sind zentrale Themen in meinen
Schwangerschaftsyoga Lektionen. Ich bin dankbar, dass ich meine Erfahrung als gewesene Schwangere und jetzige
Mama weitergeben darf!
Yoga hilft mir, immer wieder ins Hier und Jetzt zurückzufinden. M
einer Intuition zu vertrauen und zu folgen . Zufrieden zu sein, mit dem,
was ist. Im
Moment zu leben.
Inspiriert bin ich durch meine LehrerInnen
Silvia Risi,
Ida Kost-Eggenberger, T.K.V Desikachar, Christine May, Rachel Zinmann, Richard Hackenberg, Doug Keller - und meine
Familie, meine Freunde, mein Meditationslehrer in Rishikesh, Gandalph, Tiere, die Natur, das Reisen fern und nah, und alle, mit denen ich ein Stück des Weges gehen durfte und darf -
Danke!
Im
Jahr 2007 absolvierte ich Das
one month intensive training von
T.K.V Desikachar in
Chennai, Indien und im Jahr
2009 das
Yoga Alliance 200 Stunden Teacher Training im
Airyoga, Zürich mit Christine May, Richard Hackenberg, Rachel Zinmann, Doug Keller und Michael Thurnheer.
Anfang 2010 reiste ich erneut nach Indien und
assistierte meiner australischen Lehrerin
Rachel Zinmann in
Goa und besuchte das
einwöchige Retreat von Richard Hackenberg. Anschliessend verbrachte ich längere Zeit in
Rishikesh, wo ich vor allem verschiedene
Meditationstechniken lernte und mich mein Lehrer einweihte. In
Varanasi blieb ich mehrere Wochen, wo ich mich dem Puls dieser magischen Stadt hingab, Yoga praktizierte und
an andere Reisende unterrichtete.
Im 2011 durfte ich das grosse Glück erfahren,
Mama von meinem Sohn
zu werden. Seitdem hat sich meine Yogapraxis verändert. Es ist nun die Herausforderung, im Alltag
jeden Moment bewusst leben zu können, im
Hier und Jetzt zu sein.
Bis zum Tag der Geburt habe ich Yoga praktiziert und es hat mir sehr geholfen, mich
stark und gut zu fühlen - auf
physischer und mentaler Ebene. Dies möchte ich in meinen
Schwangerschafts Yogaklassen gerne weitergeben und habe die Ausbildung zur
diplomierten Schwangerschaftsyogalehrerin nach Birthlight im Frühling 2013 abgeschlossen. Im
2015 habe ich mit grosser Freude meine Tochter geboren - was für ein Glück, Mutter zweier so wunderbarer Kinder zu sein! Der Alltag mit ihnen ist Yoga pur.
Im
Frühling 2018 machte ich die Weiterbildung zur
Kinderyogalehrerin. Ich freue mich sehr auf viele
verschiedene kleine Yoginis und Yogis!
Durch zwei längere Aufenthalte im
Ayurvedic hospital Vedasudha in
Südindien habe ich mich intensiv mit
Yoga Nidra auseinandergesetzt. Durch
tägliches Praktizieren während der letzten drei Jahre, hat es mich der
Meditation nähergebracht.
Weiterbildungen beim
Yogastudium Zürich: Pranayama (2015/16) und Therapeutic Adjustment (2019)
MBSR-Kurs mit Patrik Noser (2018)
Meditationslehrerin und Mental Coach bei Shiva Rocks St. Gallen
(2020)
Montag
9:00 - 10:15 Yoga Flow
16:15 - 17:00 Yoga für Kinder von 6 - 10 Jahren
19:00 - 20:15 Yoga Flow
FGZ Bewegungsraum, Schweighofstrasse 238, 8045 Zürich.
Beim Friesenbergplatz.
Dienstag
16:30 - 17:15 Yoga für Kinder von 4 - 6 Jahren
17:30 - 18:15 Yoga für Kinder von 6 -10 Jahren
Gemeinschaftsraum der Rotach Siedlung Triemli 1, Schweighofstrasse 429, 8055 Zürich.
Von der Tram-/ Bushaltestelle Schaufelbergerstrasse ist es 2 Gehminuten.
Preise
Probelektion 27.-
Einzellektion 27.-
10er Abo 250.-
Privatlektion
60 Minuten für 100.-
Yoga für Kinder
Dies ist ein in sich abgeschlossener Kurs und geht immer von Schulferien zu Schulferien.
Die Kurspreise varieren deshalb.
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Fragen und Anmeldung:
Alexandra Mikronis -
078 898 87 27
alexandra@premrachana.ch
